„Pampers“ pataria: nėštumas suteikia nuostabių patirčių, bet rytinis pykinimas nėra viena iš jų. Sužinokite, kada tikėtis rytinio pykinimo ir kas gali pagelbėti.

Oi, ir vėl pykina! Atrodo, bloga nuo visko – nuo kvapų, vien pažiūrėjus į pusryčius ir net pagalvojus apie maistą. Galbūt klausiate savęs: jei tai ir yra nėštumas, kam to iš viso reikia? Ir kodėl tokį laimingą gyvenimo įvykį turi lydėti nuolatinis pykinimas? Gal kažkas ne taip? Štai ir atsakymai į jūsų klausimus.

Kas yra rytinis pykinimas?

Pykinimas ir kartais vėmimas yra dažni ankstyvo nėštumo požymiai (apie nėštumo požymius skaitykite čia). Apie 50–70 proc. nėščių moterų jį patiria pirmojo trimestro metu. Pykinimas – ne tik įprastas požymis, bet ir dažnai rodo, kad nėštumo eiga yra normali. Paprastai kalbama apie „rytinį pykinimą“, nes ryte simptomai labiausiai jaučiami, tačiau per nėštumą gali pykinti ir galite vemti bet kuriuo paros metu.

Kokios yra rytinio pykinimo priežastys?

Manoma, kad šiuos simptomus sukelia nėštumo hormonas HCG (chorioninis gonadotropinas), kurį gamina auganti placenta ir kuris padeda palaikyti nėštumą, tačiau gali prisidėti ir kiti veiksniai, pvz., mažas gliukozės kiekis, didesnis skrandžio rūgštingumas, stresas bei nuovargis.

Pakalbėkite su gydytoju, jei per nėštumą pykina arba vemiate dažniau nei dukart per dieną, iš viso negalite valgyti ar gerti arba simptomai išlieka pasibaigus pirmajam trimestrui.

Gali būti, kad kenčiate dėl rimtesnės problemos – nėščiųjų hiperemezės (lot. hyperemesis gravidarum), kuri turi būti gydoma geriamaisiais arba intraveniniais vaistais.
 

Ką daryti, kai pykina rytais?

Geriausias būdas išvengti rytinio pykinimo – jo prevencija.

• Šalia lovos laikykite krekerių be prieskonių, ryžių trapučių arba gabalėlį šokolado ir vos prabudusi užkąskite, kad padidintumėte gliukozės kiekį prieš dienos pradžią.
• Valgykite penkis šešis kartus per dieną po truputį, kad skrandis nebūtų tuščias ir gliukozės kiekis būtų pastovus.
• Į maitinimosi režimą įtraukite pakankamai baltymų (mėsos, žuvies, kiaušinių, sūrio) ir sudėtinių angliavandenių (vaisių, daržovių, grūdų), kad patenkintumėte besivystančio kūdikio poreikius.
• Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja pykinant išgerti 50–100 miligramų vitamino B6 papildo.
• Taip pat reguliariai gerkite vitaminus nėščiosioms.
• Venkite aštraus ar riebaus maisto ir stenkitės neperkaisti, nesuprakaituoti.
• Kuo daugiau ilsėkitės.
• Pabandykite atsipalaiduoti lėtai kvėpuodama arba sutelkdama mintis į ką nors malonaus.
• Neragaukite ir neuostykite maisto ar kitų dalykų (pvz. tabako dūmų), nuo kurių jus pykina, stenkitės, kad jų nebūtų jūsų aplinkoje.
• Pačiulpkite ledo gabalėlį arba citrinos skiltelę.
• Jei pykina valantis dantis, geriau pabandykite skalauti juos dantų skalavimo skysčiu.
• Išgerkite stiklinę pieno arba kalcio tabletę, kad neutralizuotumėte skrandžio rūgštis.
• Užsidėkite šaltą audinį arba ledo pakelį ant gerklės.
• Dėkite imbiero į maistą, tai natūrali priemonė nuo pykinimo.
• Išgerkite ramunėlių arba imbierinės arbatos.
• Gerkite pakankamai skysčių.
• Jeigu neturite apetito valgyti kietą maistą, pamėginkite jį sumaišyti su skysčiais.
• Nykščiais spauskite kaulus kaukolės apačioje, užpakalinėje kaklo dalyje arba uždėkite ledo ant šių vietų.

Nėštukės, nenusiminkite - gera žinia ta, kad daugeliui moterų rytinis pykinimas praeina antrąjį trimestrą, kai hormono HCG lygis sumažėja. Tuo tarpu prisiminkite, kad pykinimas – normalus ir netrukus praeisiantis požymis, tad galvokite apie laimę ir džiugesį, kurį jums suteiks gimsiantis kūdikis.

Šaltinis: pampers.com