Vargu ar atsirastų tokia šiuolaikinė moteris, kuri nenorėtų turėti gražios figūros – pakeltos krūtinės, lieknos talijos ir apvalumų tik ten, kur jų reikia. Mes dedame daug pastangų, kad gautumėm tai, ko pagailėjo gamta, arba ko dėl vienų ar kitų aplinkybių tiesiog netekome. Nevertėtų pamiršti apie tiesią nugarą – juk susikūprinus ne tik nematyti moteriškų privalumų, bet netgi gali kilti problemų su sveikata.
Pratimai, padedantys stiprinti nugaros raumenis, daro teigiamą įtaką laikysenai (vadinasi, atrodysi daug gražiau). Specialistai juos kartais dar vadina „tiesinamaisiais pratimais“. Jie nepakeičiami toms moterims, kurios daug laiko praleidžia sėdėdamos – dirba biure, nuolat sėdi prie kompiuterio arba prie televizoriaus.
Šie pratimai ne tik sustiprins nugaros raumenis, bet ir gerokai padidins stuburo paslankumą, lankstumą, pasitarnaus kaip puiki profilaktikos priemonė nuo degeneracinių pokyčių tarp stuburo slankstelių.
Patys efektyviausiai pratimai yra tie, kurie atliekami su svarmenimis. Prie tokių priskiriami pasisukimai ir pasilenkimai į šonus keičiant ištiestų rankų padėtį (plaštakos suglaudžiamos, lenkiamasi pirmyn, atgal, į kairę ir dešinę, verčiant dirbti prie stuburo prisitvirtinusius nugaros raumenis).
Atliekant pratimus, labai svarbu, kad stuburui tektų kaip galima didesnė apkrova – tai reikalinga tam, kad maksimaliai sustiprintum nusilpusius raumenis ir atpalaiduotum tuos, kurie yra įsitempę.
Pagerinti laikyseną galima tik tuo atveju, jeigu pratimai atliekami reguliariai ir nuosekliai. Būtinai į savo kompleksą įtrauk tų pratimų, kurie vers tavo nugaros raumenis dirbti, ir tada galėsi džiaugtis akivaizdžiais rezultatais – ne tik gražiau atrodysi, bet ir išvengsi sveikatos problemų.
Pratimai nugaros raumenims

Pratimai krūtinei
Pratimai gražiai krūtinei6 Kiekviena moteris jautriai reaguoja į savo krūtinę. Mes siekiame kaip galima ilgiau išsaugoti tai, kuo mus apdovanojo gamta, o tai padaryti mums padės pratimai krūtinės raumenims. Iš karto norime priminti, kad svarbiausias dalykas – reguliarumas.
Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška
Reklama
Populiariausi straipsniai
Reklama
Populiariausi receptai
Naujausi komentarai
Ar žinote, kad...
Europoje tėvais tampama vidutiniškai 29 metų, tuo tarpu Indijoje - sulaukus 19.
Reklama
Junkis prie mūsų ir Facebook'e!
Rinktiniai straipsniai
Kūdikio grūdinimas
„Šiltnamio“ sąlygomis augantys vaikai dažniau serga, nes jų organizmas nepakankamai atsparus besikeičiančiam aplinkos...
Kaip auklėti dukrą: 10 patarimų
Kiekviena mama pati sprendžia, kaip reikėtų auklėti savo vaikus, tačiau kai kuriuos patarimus vis tiek tenka nuolat p...
Jogos pratimai netrukus gimdysiančioms nėščiosioms
Kiekviena vaikutį išnešiojusi moteris patvirtins, kad trečiasis nėštumo trimestras, o ypač paskutinės jo savaitės yra...
Prancūziškas vaikų auklėjimas: principai, pliusai ir minusai
Apsilankę mažylius auginančių prancūzų namuose nustebtumėte pamatę visiškai savarankiškai žaidžiančius vaikus, kurie ...
Reklama
Naudinga
Plaukų kaukės su kiaušiniu: savybės ir receptai
Ar žinojote, kad pačios naudingiausios ir geriausiai plaukus maitinančios kaukės tos, kurių sudėtyje yra kiaušinių tr...
Kitokie ledukų formelių panaudojimo būdai (foto)
Ar kada bandėte užšaldyti formelėse vandenį su gėlių žiedais? Tikriausiai ne – o be reikalo. Bet koks gėrimas, net ir...
Idėjos mažam vonios kambariui (foto)
Net patį mažiausią vonios kambariuką galima sutvarkyti taip, kad jis būtų jaukus ir funkcionalus. Tereikia parinkti t...
Virtuvės gudrybės tikroms šeimininkėms
Neretai maisto gaminimas virsta tikru pragaru: taškosi puodai, svyla keptuvės, bėga pienas... O kur dar ašaros pjaust...
Populiariausi straipsniai
- Vaikų bėrimas: ar reikia nerimauti?13
- Kaip atpažinti artėjantį gimdymą?10
- 9 patarimai norinčioms greičiau pastoti97
- Nemalonūs nėštumo simptomai23
- Kas vyksta gimdymo metu?78
- Kraujavimas nėštumo metu: ar reikia nerimauti?19
- Jeigu vaikui užkietėjo viduriai...10
- Nėštumo simptomai75
- Tėvai ir draugai apie Inetos Puzaraitės nėštumą...
- Patarimai, kaip greičiau pastoti26
Komentarai (2)