Anticeliulitinė fitneso programa



Pratimas 4. Kojos pakėlimas atgal

Atsistok ant kelių, rankomis atsiremk į grindis. Įkvėpdama kelk koją aukštyn, tuo pačiu metu ją ir ištiesindama. Iškvėpdama, koją sugrąžink atgal. Ir taip 20 kartų. Koją kilnoti galima ir sulenktą.

Pratimas 5

Atsisėsk ant grindų, kojos kartu. Rankas ištiesk į priekį, jos turi būti lygiagrečiai grindims. Kūną šiek tiek atlošk atgal, tiesias kojas atkelk nuo grindų keletą centimetrų. Tada, įkvėpdama, sulenk kojas per kelius, iškvėpdama, vėl ištiesink. Stebėk, kad nugara išliktų tiesi. Atlik 10-15 kartų. Pratimo atlikimo metu kojų ant grindų nenuleisk.  


 

Komentarai (3)

NATI 2013-08-19 20:08
O po cezariuko,galima tokį pratimą daryti?Ir kokių negalima,gal kas galite patarti?
Vėtra 2012-07-10 20:51
bet turbūt vienas iš veiksmingiausių
Nora 2012-07-10 14:25
paskutinis man sudėtingiausias :(

Treniruočių programos

Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška

Reklama

Populiariausi straipsniai

Reklama

Populiariausi receptai

Naujausi komentarai

Ar žinote, kad...

Jei vaikas apsinuodijo rūgštimi arba šarmais, jokiu būdu negalima dirbtinai jo vimdyti, nes šios medžiagos dar kartą nudegins gleivinę. Šiuo atveju reikia duoti išgerti 2 stiklines vandens.

Reklama

Junkis prie mūsų ir Facebook'e!

Rinktiniai straipsniai

Reklama

Naudinga

Populiariausi straipsniai