Pratimas 4. Kojos pakėlimas atgal
Atsistok ant kelių, rankomis atsiremk į grindis. Įkvėpdama kelk koją aukštyn, tuo pačiu metu ją ir ištiesindama. Iškvėpdama, koją sugrąžink atgal. Ir taip 20 kartų. Koją kilnoti galima ir sulenktą.
Pratimas 5
Atsisėsk ant grindų, kojos kartu. Rankas ištiesk į priekį, jos turi būti lygiagrečiai grindims. Kūną šiek tiek atlošk atgal, tiesias kojas atkelk nuo grindų keletą centimetrų. Tada, įkvėpdama, sulenk kojas per kelius, iškvėpdama, vėl ištiesink. Stebėk, kad nugara išliktų tiesi. Atlik 10-15 kartų. Pratimo atlikimo metu kojų ant grindų nenuleisk.
Komentarai (3)