kaip numesti svorio
Nesveiki kraštutinumai – blogiausia dieta Niekam nėra paslaptis, kad išgirdę moksliniais tyrimais pagrįstus įspėjimus apie maisto produktų perdėto vartojimo sukeltą pavojų sveikatai mes neretai puolame į kraštutinumus – iškart griežtai jų atsisakome. Tačiau specialistai sutartinai pabrėžia, kad visi maisto produktai ar medžiagos yra būtinos ir net naudingos, tereikia jas subalansuoti. „Kategoriškai atsisakydami tam tikros medžiagos, stebuklingai nepagerinsime savijautos, nesumažinsime svorio ir nepasveiksime“, - sako gydytoja-dietologė Aušra Jauniškytė- Ingelevičienė.
„Rudens dietos“ ypatumai Rudens pradžia – optimalus laikas laikytis dietos: šiuo periodu netrūksta šviežių vaisių ir daržovių, dėl kurių dieta tampa ne tik efektyvi ir nekaloringa, bet ir naudinga sveikatai.
Vasara – idealus laikas pasimėgauti salotomis Vienas iš ryškiausių vasaros akcentų ant mūsų stalo – salotos. Šiuo metu jos išskirtinai kvapnios, kupinos vitaminų ir būtinos kiekvieno mitybos racione. Gydomosios mitybos specialistė ir homeopatė Deimantė Rapalytė pasakoja, kodėl reikalinga valgyti šiuos žalumynus ir dalinasi vasariškais salotų receptais.
Skirtingo tipo nutukimo priežastys Jeigu laikotės dietų, sportuojate, bet kovoti su nereikalingais kilogramais nesiseka, pats metas išsiaiškinti, ką galima daryti geriau. Šis lentelė jums padės tai suprasti: pažiūrėkite, kur svorio priaugate?
Žvaigždžių trenerio Pauliaus Ratkevičiaus 5 patarimai metantiems svorį Iki vasaros likę vos trys mėnesiai dažnam mūsų primena naujųjų metų pažadus sau: pagaliau pradėti sportuoti ir šiltąjį metų laiką pasitikti sulieknėjus, geros fizinės formos. Kad įgyvendinti pažadus sau būtų lengviau, asmeninis fitneso treneris Paulius Ratkevičius dalijasi patarimais, kaip efektyviai mesti svorį.
Kiek kalorijų reikia per dieną? Jei norite numesti svorio, svarbiausia yra nustatyti optimalų suvartojamų kalorijų kiekį. Bet kyla klausimas: o kiek jų mums reikia per dieną? Tarptautinės maisto kodekso komisijos tyrimų duomenimis, tik 12% žmonių žino kasdieninį reikiamą kalorijų kiekį. Į šį klausimą tiksliausiai gali atsakyti kalorijų skaičiuoklė – Hario Benedikto formulė.
Britė nutarė sulieknėti dėl savo vaikų (foto) 27 metų Hana Bevington – dviejų vaikučių mama. Didelės greito maisto porcijos ir bulvių traškučiai pavertė ją 140 kg storule. Kartą ji užsižiūrėjo į savo nuotraukas, apsiverkė ir pasakė: „Gana. Metas kažką keisti.“
Kaip nepasiklysti besikeičiančių dietų ir mitybos tendencijų labirintuose? Yra daug būdų, padedančių palaikyti gerą sveikatą, gyvybingumą ir liekną figūrą. Štai kiekvieną sezoną atsiranda naujų idėjų ir stebuklingų dietų, sukurtų remiantis daugiau ar mažiau novatoriškais tyrimais. Kaip nepasimesti besikeičiančių dietų ir mitybos tendencijų labirinte? Receptas paprastas – turime atkreipti dėmesį į vaisius, daržoves ir jų sultis, kurie turėtų būti bet kurios mitybos pagrindas, nepriklausimai nuo to, kokios yra dabartinės tendencijos.
Treniruočių planas visai savaitei Svajojate apie gražią figūrą? Prie visko, ką darote, kad jūsų svajonė išsipildytų, pridėkite ir šiuos patarimus – rezultatai jus gali labai maloniai nustebinti..
Kokie įpročiai skatina persivalgyti? Šiais laikais daug daugiau problemų kelia ne maisto trūkumas, o jo perteklius. Mes reguliariai persivalgome ir dažniausiai apie tai net nenutuokiame. Tai tapo įpročiu, todėl kovoti su augančiais kilogramais mums vis sudėtingiau. Jei norite, kad pastangos numesti svorio duotų rezultatų, venkite šių klaidų.
Nerandi straipsnio? Pasinaudok paieška
Reklama
Populiariausi straipsniai
Reklama
Populiariausi receptai
Naujausi komentarai
Mano ugis 159, sveriu 70 kg kaip numesti pilva?
Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?
Prieš 2 sav.
Bivau metes 2metus.Priaugau 15kg.Ir kol nepradejau rukyti-nei velnio nenukrito!Pradejus rukyti ir tai tik po kokio pusmecio pradejo kristi svoris.Todel nepasakokit [...]
Metame rūkyti ir storėjame. Kodėl?
Prieš 2 sav.
Ar žinote, kad...
Į plastiką, iš kurio daromos LEGO detalės, dedama speciali medžiaga, kuri darant rentgeną šviečia ryškiau, kad būtų lengviau detalę aptikti, jei vaikas ją prarytų.
Reklama
Junkis prie mūsų ir Facebook'e!
Rinktiniai straipsniai
Kūdikio grūdinimas
„Šiltnamio“ sąlygomis augantys vaikai dažniau serga, nes jų organizmas nepakankamai atsparus besikeičiančiam aplinkos...
Kaip auklėti dukrą: 10 patarimų
Kiekviena mama pati sprendžia, kaip reikėtų auklėti savo vaikus, tačiau kai kuriuos patarimus vis tiek tenka nuolat p...
Jogos pratimai netrukus gimdysiančioms nėščiosioms
Kiekviena vaikutį išnešiojusi moteris patvirtins, kad trečiasis nėštumo trimestras, o ypač paskutinės jo savaitės yra...
Prancūziškas vaikų auklėjimas: principai, pliusai ir minusai
Apsilankę mažylius auginančių prancūzų namuose nustebtumėte pamatę visiškai savarankiškai žaidžiančius vaikus, kurie ...
22 gero auklėjimo principai vaiko akimis
Privačioje „Merri Moppets“ mokykloje, įsikūrusioje netoli San Francisko, į vaiko auklėjimą ir ugdymą žiūrima visai ki...
Reklama
Naudinga
Plaukų kaukės su kiaušiniu: savybės ir receptai
Ar žinojote, kad pačios naudingiausios ir geriausiai plaukus maitinančios kaukės tos, kurių sudėtyje yra kiaušinių tr...
Kitokie ledukų formelių panaudojimo būdai (foto)
Ar kada bandėte užšaldyti formelėse vandenį su gėlių žiedais? Tikriausiai ne – o be reikalo. Bet koks gėrimas, net ir...
Idėjos mažam vonios kambariui (foto)
Net patį mažiausią vonios kambariuką galima sutvarkyti taip, kad jis būtų jaukus ir funkcionalus. Tereikia parinkti t...
Virtuvės gudrybės tikroms šeimininkėms
Neretai maisto gaminimas virsta tikru pragaru: taškosi puodai, svyla keptuvės, bėga pienas... O kur dar ašaros pjaust...
10 rudeninių darbelių idėjų vaikams
„Pampers“ pataria: rudenį vis dažniau gelia šaltukas, merkia lietus ir tenka laiką leisti namuose, tačiau tai tikrai ...
Populiariausi straipsniai
- Vaikų bėrimas: ar reikia nerimauti?13
- Kaip atpažinti artėjantį gimdymą?10
- 9 patarimai norinčioms greičiau pastoti97
- Nemalonūs nėštumo simptomai23
- Kas vyksta gimdymo metu?78
- Kraujavimas nėštumo metu: ar reikia nerimauti?19
- Jeigu vaikui užkietėjo viduriai...10
- Nėštumo simptomai75
- Tėvai ir draugai apie Inetos Puzaraitės nėštumą...
- Patarimai, kaip greičiau pastoti26
Kopijuoti bei platinti galima tik gavus raštišką UAB "All Media Digital" sutikimą
